Uuden vuoden lupaus!!!

Kohta vaihtuu uusi vuosi. Sit ollaan jo vuodessa 2017.Niin se aika rientää... Kaikkea on tapahtunut tämän vuoden aikana. Esim. Pikkumies on luopunut tutista ja nyt harjotellaan ilman vaippoja oloa. Tänään siis aloitettiin. On pissanu pottaan, mut just housuun tuli isot kakat. Semmosta se on. Välillä onnistuu ja välillä ei. Kyllä se siitä. On siinä kakan siivoamissa kyllä kova homma... Mennäänpä sit mun uuden vuoden lupaukseen. Lupaan olla sellasessa herkkulakossa, et syön vaan kerran viikossa herkkuja. Ja laihdutan nää jouluna tulleet kilot pois. On siis tullu muutama kilo lisää painoa. Laitoin facebookiin sellasen kirjoituksen et oon herkkulakossa niin monta viikkoa ku tulee tykkäyksiä. Siis et syön kerran viikossa herkkuja. On jo tullu monta tykkäystä. Saa nähä joudunko oleen koko vuoden tässä lakossa. Kyllä siihen varmasti ajan kans oppii. Siis et syö herkkuja vaan kerran viikossa... No mut oikein ihanaa uutta vuotta. Saa nähä mitä uusi vuosi tuo tullessaan!

Hyvää joulua!

Nyt sit loppu herkkulakko. Ihan kivasti sain painoa putoamaan. Uuden vuoden jälkeen alkaa uusi lakko ehkäpä. Se riippuu siitä lihonko nyt joululomalla. Luultavasti lihon. No sen näkee sit. Oikein ihanaa joulua. Nauttikaa!

Herkkulakko

En oo nyt kirjottanu blogia pitkään aikaan. On ollu tässä kaikenlaista. No nyt on tässä aikaa kirjottaa jonkin aikaa...Alotin eilen herkkulakon ja oon siinä jouluaattoon asti. On menny vähän höpöksi tää laihdutus ku oon syöny liikaa. En niinkään herkkuja ku ruokaa. Oon syöny isoja annoksia, mut kuitenkin terveellisesti. Päätin etten syö enää kuuden jälkeen. Nyt oon syöny todella myöhään. No kokeilen näitä keinoja, et jos paino pysyis ainaki samassa eikä ainakaan nousis nykyisestä painosta. Ja eikä haittaa vaikka laihtuis...Oon alkanu käymään kävelylenkillä hyvän ystäväni kans ja sit on toinenkin hyvä ystävä jonka kans käyn kävelyllä. Niillä on kans tavoitteena laihtua. Se lisää motivaatiota. Salillakin pitäs käydä, et sais lihakset kuntoon...Tässä lopuksi kuva mun ja siskoni salaattiannoksista mun suosikki salattibaarissa. Mun annos kuvan etuosassa.

Herkuttelua

Sain pitää tänään herkkupäivän ku pääsin painotavoitteeseen, jee!!! Mut laihdutus vielä jatkuu huomenna.

Taas jatketaan

On menny muutama päivä ku oon kirjottanu tänne. Ti pidin herkkupäivän ku tuli aivan kauhia herkkuhimo. Nyt sit en syö tänään herkkuja. Ku ti oli se herkkupäivä niin seuraavana päivänä olin lihonnu. Sehän harmitti, mut ei auttanu muu ku jatkaa vaan laihduttamista. Nyt la en siis syö herkkuja, vaan syön ma, jos oon päässy tän viikon tavoitteeseen. Toivottavasti oon. Ihan kyllä hyvältä näyttää et mahdollista ois päästäkin...Oon muuttanu sen verran ruokailua, et en enää syö kuuden jälkeen ja se näyttäis toimivan ainaki vielä. Saa nähä kuinka kauan se toimii...Oon nyt alkanu käymään kävelyllä ku selkä ei oo enää niin kipänä ja tuntuu et kävely ja venyttely auttaa. Salille aattelin mennä ens viikolla...Oon alkanu syömään pieniä määriä pähkinöitä. Laitan tänne yhen kuvan pähkinöistä. Tämmöstä sit tällä kertaa.

Jee jee

Aamulla oli iloinen mieli ku olin laihtunu eilisestä. Jätin sen rasvan pois leivän päältä ja vähensin leivän määrää. Jospas tää nyt toimis. Sit mä en syö enää kahdeksan jälkeen...Liikuntaa en oo tänään harrastanu, mut huomenna aattelin mennä kävelylle. En vielä uskalla mennä salille ku selkä on ollu vielä vähän kipiänä. Mut onneksi se on parempana...Laitan tähän vielä mun välipalasta kuvan. Siihen kuuluu rasvatonta rahkaa, luumua, rasvatonta raejuustoa, banaania ja mandariiniä...

Voi voi

Eipä menny samallalailla ku viime viikolla. Eli en laihtunut herkkupäivän jälkeen vaan painoa tuli lisää. No ei voi mitään. Nyt vaan tiukka linja päälle taasen viikoksi. Ei saa lannistua. Välillä tulee näitä takapakkitilanteita. Kyllähän ne ärsyttää, mut ei auta ku jatkaa vaan...Aattelin jättää rasvan pois leivän päältä ja syyä vaan pari leipää päivässä. Katotaan miten se onnistuu ja vaikuttaa painoon. Musta on kiva kokeilla eri tapoja tässä laihdutuksessa ja löytää uusia keinoja laihdutukseen. Sit on kiva ku onnistuu...Selkä on vielä oudontuntoinen, mut ehkä parempi ku eilen. Eli kyllä tää tästä taasen iloksi muuttuu. Huomenna aion vielä ottaa rauhallisesti ja sit tiistaina vois mennä salille kokeileen, et voiko siellä jo tehä jotain...Nyt on eka adventti eli ihanaa adventtia.

Virhe päivämäärässä

Tuo edellinen teksti on kyllä kirjotettu tänään lauantaina, eikä perjantaina. En tiiä miksi se on muka kirjotettu perjantaina. No mitäpäs tuosta. Do not worry be happy!!!

Herkutellaan

Tavoitteessa ollaan eli siis et oon laihtunut tällä viikolla kilon. Siis tänään saan sit herkutella. Oon päättäny niin et jos laihdun kilon viikossa saan herkutella. Se tekee mut iloiseksi ku pääsee tavoitteeseen ja sit vielä saa herkutella sen lisäksi...Toivottavasti en liho. Viime viikollahan mä laihduin ku pidin lauantain herkkupäivänä. Siis sunnuntaina olin laihtunu. Jospas nytki kävis niin...Tässäpä tämän aamuisia ajatuksia...Tossa kuvassa on osa mun tämän päiväisistä herkuista. Nami!...Mukavaa päivää sulle!!!

Selkäkipua

Niin sitä sanotaan et urheilija ei näe tervettä päivää, vai miten se menikään. No jotenkin noin...Siis mullahan on noi jalat vieläki vähän kipeinä, mut ei niin pahana enää ku on ollu. Mut nyt sit palellutin selkäni ku olin eilen Subissa syömässä. Siellä veti ja sit ku lähin kotiin niin johan vihlo selkää. No omahan tuo oli syy...Selkä on edelleen kipeä välillä. Pikkusen kävelylenkin uskalsin kuitenki käydä tänään ja venytellä. Niin ja samalla kävin ostaan herkkuja huomiselle. Ostin karkkia, suklaata ja jäätelöä, nam. Huomenna sit herkutellaan...Oon laihtunu ihan kivasti. Tavoitteena on laihtua kilo viikossa...Tänään söin salaattia. Laitoin siihen vaikka mitä. Siinä oli pastaa, kananmuna, ruisleivänpalasia, raejuustoa, salaatinlehtiä, kurkkua, tomaattia, pähkinöitä, melonia, pari kalkkunanakkia ja kevyttä salaatinkastiketta. Sit join maitoa. Laitan siitä kuvan tänne...Pitää nyt ottaa rauhallisesti tuon liikunnan kans, et selkä paranee. Kyllä se taasen tästä ja ihanaa se et on taasen perjantai. Oikein mukavaa viikonloppua!!!

Fysioterapia

Tää päivä alko hyvin ku olin laihtunut. Se sai mut hyvälle mielelle. Mut sit toisaalta jännitti lähtä fysioterapiaan ku tuntu et oon menny takapakkia. Kävelin sinne. Meni noin puolituntia. Otin sauvatki mukaan ja kuuntelin radiota. Kuuntelen yleensä radiota ku oon yksin lenkillä. Se on mukavaa. Mä laitan mun sauvoista tohon loppuun kuvan... No niin siis menin sinne fysioterapiaan ja ilokseni sain kuulla et oon edistyny. Jumppasin ja venyttelin siellä paljon ja nyt on jalat ihan poikki. Ja niitä pakottaa, mut se kuuluu asiaan...Herkkuja en oo syöny ja ruuaksi söin maksalaatikkoa ku mulla on hemoglobiini vähän alhainen. No kyllä se siitä taasen nousee. Niin se on aina noussu. Mä syön kasvisruokaa enimmäkseen niin unohtuu tuo raudan tarve. Näinpä tänään täällä.

Takapakkia

Meninpä salille tänään pitkästä aikaa. Jotenki tuo liikunta on jääny vähemmälle ku normaalisti. Liikun siis tosi paljon yleensä. Jotenki nuo jalkojen kivut estää liikunnan tai musta tuntuu siltä. No huomenna on fysioterapia. Sieltä saan varmaan uusia neuvoja. Ja sit sekin on syynä liikkumattomuuteen ku oon ollu tosi kauan aikaa flunssassa. No en anna periksi vaan nyt liikuntaa vaan lisää. Ja vihdoin oon terve...Kävin siis salilla ja pyöräilin tunnin, tein muutamia laitteita ja nostelin puntteja sekä venyttelin. Otin kuvan ku pyöräilin ja laitan sen tohon loppuun...Niin ja sit laihdutukseen. Eilen olin laihtunu, mut tänään oli tullu painoa lisää. Vähän harmitti, mut ei auta muu ku jatkaa. Joskus sitä tulee takapakkia. Eilen kyllä söin liikaa ja se oli varmasti syynä tähän painon nousuun. Niin ja sit se et en liikkunu juuri ollenkaan eilen. No en lannistu tästä...Herkkuja en oo syöny yhtään lauantain jälkeen, eikä oo kyllä tehny mielikään ja se on hyvä. Eli tämmöstä tällä kertaa.

Jatketaanpa

Herkkupäivä siis takana. Aamulla oli iloinen mieli ku olinki laihtunut vaikka söin eilen herkkuja. Oon ennenki huomannu et ku syön viikossa kerran vaan herkkuja niin paino pysyy samana tai monesti laihdun. En kyllä tiiä mistähän se johtuu. Enkä tiiä onko jollaki samoja kokemuksia. En oo kyllä kuullu et ois. No tää on siis hyvä tyyli mulle et syön kerran viikossa herkkuja. Katotaanpa, miten ens herkkupäivän jälkeen käy. Toivottavasti sama homma jatkuu...Aamusta mulla oli polvi kipeenä, mut lähin pienelle kävelylle ja nyt polvi tuntuu paremmalta. Huomenna aion mennä salille pyöräilemään ku polkeminen on hyväksi polville...Tänään syyään jauhelihaa, riisiä ja tortilloja. Mä syön siis kohtuudella niitä. Syön ihan normaalisti ruokaa, mut en herkkuja. Ku liikun kuitenki paljon niin tarviin energiaa. Kans on tärkeetä syyä proteiiniä eli mm.rahkaa, raejuustoa ja kanaa...Tässäpä tän päivän ajatuksia. Mukavaa sunnuntaita!!! Tässä vielä iloinen toivotus sun päivääsi.

Herkkupäivä

Herkkupäivä tuli vietettyä ja huomenna sit tiukka linja ruuan suhteen päälle...Oli mukava nauttia herkuista ja ravintolan ruuasta. Pikkumieski nautti siis ravintolassa käymisestä. Joo ja nähtiin joulupukkikin...Huomenna pidän lepopäivän liikunnasta. Polvi on vähän kipiä. Voin ehkä mennä hieman käveleen jos on ok ilma...Tässä lopuksi mun karkkipussi jonka muuten jaoin mieheni kanssa. No söin mä kyllä muitaki herkkuja. Mä oon sellanen herkkusuu. No huomenna sit takas ruotuun!!!

Edistystä edistystä

Tässä taasen raportoin herkkulakkoa ja laihdutusta. Menee edelleen hyvin, mut muutin vähän sääntöjä.Eli päätin et saan syyä kerran viikossa herkkuja. Se päivä on sit huomenna. Kävin kävelyllä ja sit kävin kaupassa ostamassa jäätelöä ja karkkia. Oon laihtunu tällä viikolla sen verran ku suunnittelin ja hyvillä mielin pidän sen herkkupäivän. Eli huomista herkkupäivää tässä odotellaan. Tässä lopuksi mun välipala joka sisältää ruisleipää, vettä ja kurkkua. Tästäpä taasen jatketaan ja sit vielä sulle hyvää viikonloppua!!!

Hyvin menee

Kolmas päivä menossa herkkulakossa ja laihdutuksessa. Ei oo tehny herkkuja mieli ja oon laihtunutki ihan kivasti. On iloinen mieli ku on menny hyvin.


Eilen pidin lepopäivän liikunnasta, mut tänään kävin salilla treenaamassa. Hieman tuntu lihaksissa ku on ollu taukoa treenaamisessa salilla. Ei muuta ku vaan jatkaa treenaamista.


Oon syöny terveellisesti ja kohtuudella ja noin kolmen tunnin välein. Laitan tähän loppuun kuvan mun tyypillisestä aamupalasta. Se sisältää kaurapuuroa ja mustikoita sekä ison lasin vettä.


Tästäpä on kiva jatkaa päivää. Moro!!!

Herkkulakko alko

Heti alkuun pyydän anteeksi ku kirjotan kännykällä ja tällä on aika vaikia ja hidas kirjottaa. No oppiipa tälläki kirjottaan. Siis pöytätietokone ei nyt toimi. No tällä mennään nyt.


Eli tänään on sit eka lakko päivä. Ihan hyvin on menny. Söin aamulla kaurapuuroa ja mustikoita. Sit join paljon vettä. Sen jälkeen suuntasin salille. Siellä pyöräilin puolituntia. Sit tein muutamia laitteita, nostelin puntteja ja venyttelin. Sit kävelin tuolla auringon paisteessa ja otin kuvan matkan varrelta. Siitä on tuossa kuva. Kauniina tuo luonto nyt on ku on lunta ja aurinko paistaa


Usan matkan jälkeen mulla on menny ihan höpöksi tuon syömisen suhteen ja oon lihonnu. Nuo kilot pitää saada pois!!! Eli tää on myös laihdutuskuuri. Jospas jouluun mennessä pääsis tavoitteeseen. Eli siihen pyritään.


Tänään aion vielä syyä pottuja ja verilettuja, puolukkaa ja juua kivennäisvettä. Ja sit syön myös ruisleipää ja rasvatonta raejuustoa. Välipalana syön sit banaania, mandariiniä, rasvatonta rahkaa, leipää, raejuustoa sekä juon vettä. Sit iltapalaksi syön leipää, margariiniä ja maitoa. Sit vettä juon aina välillä...Tästä se sit lähtee. Kirjottelen lisää taasen joku päivä, ehkä jo huomenna tai ylihuomenna. Ciao!!!

No more sweets!!!!

Nyt ylihuomenna alotan herkkulakon. Kuka lähtee mukaan lakkoon? Maanantaina siis alotan ja kerron siitä sit lisää. Mukavaa päivää sulle!!!

Usan kuvia

Tässä muutama kuva vielä Usasta. Tehtävä sulle selvittää, mistä kuvat on. Siis jos haluut selvittää.

16.-17.10.2016

Juu, ollaanpa sit viimeisessä päivässä tuolla New Yorkissa. Kirjoittelen tälleen ihan lyhyesti siitä.


Käytiin mm. mieheni suosikkinäyttelyssä ja mustakin se oli ihan kiva, vaikka nuorena inhosin tuota tv-ohjelmaa. Mut oon kattonu siitä esim. elokuvan ja se ei ollukaan hassumpi. Eli kyseessä on Star Trek-näyttely. Laitan siitä muutaman kuvan.


Sit käytiin taasen Outletissa ja ei ostettu ku jotain pientä ku oltiin jo pakattu matkalaukut. Eli käytiin Nykissä kolmessa 21 Centuryssä. Ne on muuuten hyviä Outlettejä. Jos meet käymään Nykissä, niissä kannattaa käydä.


Vielä sit käytiin Central Parkissa. Siitä laitan kans kuvia. Se on ihana puisto ja siellä on aina paljon ihmisiä, mutta ei ainakaan tällä kertaa ollu liikaa.


Illalla klo 21.55 lähettiin kohti Tukholmaa Nykistä. Kotona olttiin 17.10. noin klo 19.00 maissa. Pikkumies oli onnessaan ku näki meidät. Se kävi vuorotellen halaamassa mua ja mun miestä. Ihana oli tulla kotiin, mutta olihan se ihanaa käydä vähän tuolla maailmalla varsinkin Usassa. Mulla kesti matkaväsymys noin viikon, mut oli se sen arvoista. Eli ei hatannu vaikka olin vähän pihalla viikon ku matkalla oli niin kivaa. Kannattaa käydä Usassa. Se on mun mielipide. Että tämmönen matka meillä oli. Tässä joku päivä laitan vielä muutamia kuvia matkalta.

15.10.2016

Toiseksi viimeinen päivä Nykissä. Neljä tuntia tuli sinä päivänä istuttua metrossa! Käytiin mm. Nykin rannalla. Ei kyllä uitu siellä ku ei ollu niin lämmin, eikä siellä ois saanu uidakaan ku oli niin tuulista. Sit siellä rannalla oli huvipuisto. Mun mies kävi vaan yhdessä laitteessa...vuoristoradassa ja oli kuulemma kova vauhti vähän eri vauhti ku Suomessa. Kolme kuvaa laitan näistä


Sit käytiin eräässä panimossa. Siellä oli ilmainen ohjattu kiertoesittely. Hikiä pukkas siellä, mut ihan ok se oli.


Sen jäkeen käytiin vielä toisessa Outletissa ja ostin sieltä mm. laukun. Laitan siitä kuvan. Tässäpä tää päivä sit olikin ja oli hauskaa.

14.10.2016

Nyt sit jatkuu vielä muutama päivä Usan seikkailuja. Tuona torstaina 14.10.2016 tehtiin taas monenlaista.


Aamulla suunnattiin metrolla Wall Streetille ja siellä lähellä on Wall Streetin härkä, joka jäi viime Nykin matkalla löytämättä. Siellä härän lähellä oli paljon ihmisiä ja oli aika hankala saada hyvää kuvaa siitä. Mutta jonkinlaisen kuvan sain kyllä.


Sit käytiin kattoon rannalta Vapaudenpatsasta. Ollaan käyty sitä viime kerralla kattomassa ihan vieressä. Nyt on jonkinlainen kuva siitä. Aika pieni on tuo Vapaudenpatsas näin kaukaa kuvattuna. Kyllä siitä jonkulaisen kuvan sai.


Sen jälkeen suunnattiin Outlettiin nimeltä Century 21. Siellä oli monenlaista ostettavaa siis merkkituotteita halvemmalla ku normaalikaupoissa. Laitan siitä kuvan kans.


Käytiin kattooon kans Gost Bustersin päämajaa, mutta se oli remontissa, harmi. Siitä on kuva, ku siinä oli asfaltissa kuva.


Sit mentiin modernin taiteen museoon ku siellä oli ilmainen sisäänpääsy tuona päivänä ja olihan siellä ihmisiä. Osaatko sanoa, ketkä ovat tehneet nuo taideteokset, jotka laitan tänne? Niitä on kaksi taideteaosta.


Sit käytiin Trumptowerissa. Sieltä on kans yksi kuva. Saa nähä, kuka tulee Usan seuraavaksi presidentiksi. Huomenna se kait sit selviää.


Pizzaakin syötiin jossakin välissä ja hyvää oli edelleenkin.


Eli tällainen vauhdikas päivä taasen oli, mut mukavaa oli ja se on pääasia!

Moi moi!

Kirjottelen lisää matkasta ens viikolla. Kivaa viikonloppua!

13.10.2016

Torstaiaamuna oli aikainen herätys. Herättiin noin 3.00 aikaan. Sitte vaan lentokentälle ja kohti Nykiä. Nykissä oltiin pakallista aikaa noin 10.55. Siitä sitte junalla ja metrolla Manhattanille hotellille. Otin pari kuvaa hotellihuoneesta ja laitan ne tänne.


Lähettiin sitte kierteleen kauppoja ja olihan niitä. Laitan Disney-liikkeestä Nikolle ostetusta Anu Ankasta kuvan ja MM-liikkeestä kuvan kans.


Oltiin vähän väsyneitä ja ihmispaljous uuvuttu vielä enemmän. Viimeksi ku käytiin Nykissä, oli talvi. Ei tarvinnu ootella nähtävyyksiin ja se oli hyvä. Onneksi oltiin jo nyt käyty tärkeimmät nähtävyydet kattomassa. Varmasti nyt ois joutunu oottaan joka nähtävyyteen pääsyä. Sillo talvella ku oltiin niin ei ollu näin paljon turisteja, mut nyt oli tosi paljon ihmisiä melkein joka paikoissa siis Manhattanilla. Eli jos ei halua oottaa nähtävyyksiin pääsyä siis jonottaa niihin niin kannattaa mennä New Yorkkiin talvella. Kyllä me joihinkin jonotettiin nytkin, mutta kerron niistä tässä toinen kerta.


Tänään ei jaksettu kauheesti tehdä mitään. Tää oli sellainen fiilistelypäivä ja otettiin siis tää rauhallisesti eikä käyty ku noissa paikoissa. Yritettiin Ninja-ravintolaan menoa. Siellä ninjat tarjoilee ja jos ottaa sellasen annoksen jossa on tähti menussa niin ne esittää jonku esityksen. Harmitti vaan ku se ravintola olikin kiinni. Tässä on kuitenkin menusta kuva. Pitää mennä sinne sitte seuraavan kerran, jos tulee vielä lähdettyä sinne. Toivottavasti tulee lähdettyä. Sitte vaikka ku Pikkumies on isompi. Kyllä se on sen verran ihana kaupunki. Siellä on siis kaikkia mitä ihminen tarvii, ainakin mun mielestä.


Ilma oli paljon viileämpi Nykissä ku New Orleanssissa. Sai laittaa takin päälle aamusta ja sitte se alko lämmetä ja sit jo tuntu, että takki oli ihan liikaa. Oisko siellä ollu aamulla jotain 8 astetta lämmintä ja sit päivällä jotain 17-20 astetta. Eli oli siellä ihan lämmintä päivällä.


Tää päivä oli kans ihan kiva, vaikkei kauheesti tehtykään. Ihan kiva oli pitää rauhallinen päivä.

12.10.2016

Tänään tuleekin aika paljon ohjelmaa kirjoiteltua, mutta niinhän meillä oli ohjelmaa oikeestaan joka päivä tällä Usan matkalla. Mutta on se niin mukava muistella kivaa matkaa ja katella kuvia kans. Tää päivä oli sitten viimeinen päivä New Orleanssissa ja sit seuraavana päivänä suunnattiin takas New Yorkkiin.


Aamusta mentiin käveleen Missisippi-joen rantaa. Siellä otin kuvan kivasta sillasta. Siitä laitan tänne kuvan. Missisippi-joki on tosi pitkä joki. Vissiin se lähtee Kanadasta. Korjatkaa jos oon väärässä. Joo oon liian laiska nyt tarkistaan asiaa, mut mulla on sellanen mielikuva, että oisin kuullu, et se lähtee sieltä asti.


Sitte mentiin Akvaarioon. Siellä oli vaikka mitä kaloja ja kilppareitakin sekä albiinoalligaattori. New Orleanssissa on rämeitä, joissa noita alligaattoreita on ihan vapaana. Oon nähny alligaattoreita vapaana luonnossa sillo ku olin Floridassa...Joo sitte Akvaariossa oli Anakonga-käärme. Mä kävin koskemassa sitä. Oon kyllä aiemminkin koskenu käärmeeseen ja oon pitäny kerran sellaista kaulassakin. Laitan Akvaariosta kuvan merihevosesta. Se oli mun mielestä hauska.


Akvaarion jälkeen mentiin raitiovaunulla erääseen puistoon. Sieltä laitan neljä kuvaa. Se oli iso puisto ja kaunis kans.


Sitten käytiin myös modernintaiteenmuseossa. Sielläkin otin kuvia ja tänne laitan kolme kuvaa, Taidemuseosta ulkoapäin ja sitte parista taideteoksesta. En tykkää kauheesti modernista taiteesta, mutta tuolla oli ihan ok-teoksia.


Tääkin päivä meni ihan kivasti ja lämmin ilma jatkui edelleenkin.